warsztat Elastyczności Psychologicznej
Elastyczność psychologiczna to zestaw umiejętności pozwalających uważnie czuć, otwarcie myśleć oraz świadomie wybierać. To kompetencje szczególnie przydatne we współczesnym świecie, w którym utarte schematy, dotychczasowe scenariusze, nawyki i przyzwyczajenia nie wystarczają, by odpowiadać na pojawiające się trudności. W skrócie, elastyczność psychologiczna to mniej autopilota, a więcej intencjonalnych kroków w stronę codzienności, jaką potrzebujesz/chcesz żyć.
- data: zgłoś chęć udziału!
- cena: 300 zł
- uczestnicy (max.): 5
- forma: ONLINE
zapisy: kontakt@myslnik.com.pl lub poprzez poniższy formularz
Cele warsztatu:
Celem tego warsztatu jest zapoznanie Cię z ideą elastyczności psychologicznej oraz przećwiczenie 6 podstawowych umiejętności, składających się na nią. Dostaniesz wiedzę i narzędzia, ale też okazję do zatrzymania się i doświadczania. Wszystko po to, byś po warsztacie mógł/mogła dalej samodzielnie rozwijać swoją elastyczność psychologiczną. Ten warsztat to początek drogi 😉
Metoda:
Elastyczność psychologiczna została opracowana przez twórców Terapii Akceptacji i Zaangażowania (Acceptance and Commitment Therapy, ACT), ale do terapii się nie ogranicza. Ćwiczenie elastyczności, to ćwiczenie pewnej postawy, co samo w sobie może być po prostu rozwojowe. Nasz warsztat będzie miał więc charakter nie terapeutyczny, a treningowy. W związku z tym, że to trening, spodziewaj się ćwiczeń i doświadczeń z elementami psychoedukacji.
W trakcie treningu będziemy odkrywać 6 kompetencji, budujących elastyczność psychologiczną:
- obserwowanie i łapanie dystansu do myśli
- uważność na to, co dzieje się teraz
- bycie z tym, co trudne (a nie unikanie trudnego);
- kierowanie się wartościami
- zaangażowane działanie
- poszerzanie perspektywy, a więc m.in. zauważanie własnej historii uczenia się oraz aktualnego kontekstu.
Przed warsztatem poproszę Cię o przywołanie jakiegoś realnego (ale nie zbyt obciążającego) wyzwania z własnego życia, które posłuży Ci jako temat do pracy na warsztacie.
Skuteczność ACT jest weryfikowana i potwierdzana przez wyniki badań naukowych (podejście evidence-based).
Metoda:
Elastyczność psychologiczna została opracowana przez twórców Terapii Akceptacji i Zaangażowania (Acceptance and Commitment Therapy, ACT), ale do terapii się nie ogranicza. Ćwiczenie elastyczności, to ćwiczenie pewnej postawy, co samo w sobie może być po prostu rozwojowe. Nasz warsztat będzie miał więc charakter nie terapeutyczny, a treningowy. W związku z tym, że to trening, spodziewaj się ćwiczeń i doświadczeń z elementami psychoedukacji.
W trakcie treningu będziemy odkrywać 6 kompetencji, budujących elastyczność psychologiczną:
- obserwowanie i łapanie dystansu do myśli
- uważność na to, co dzieje się teraz
- bycie z tym, co trudne (a nie unikanie trudnego);
- kierowanie się wartościami
- zaangażowane działanie
- poszerzanie perspektywy, a więc m.in. zauważanie własnej historii uczenia się oraz aktualnego kontekstu.
Przed warsztatem poproszę Cię o przywołanie jakiegoś realnego (ale nie zbyt obciążającego) wyzwania z własnego życia, które posłuży Ci jako temat do pracy na warsztacie.
Skuteczność ACT jest weryfikowana i potwierdzana przez wyniki badań naukowych (podejście evidence-based).
Zarys programu:
- Wprowadzenie
- Czym jest elastyczność psychologiczna? – praca z metaforą
- Model Matrix ACT – praca na doświadczeniu własnym
- Kompetencje elastyczności psychologicznej – ćwiczenia:
- obserwowanie myśli
- obecność tu i teraz
- akceptacja
- klaryfikacja wartości
- zaangażowane działanie
- poszerzanie perspektywy
- Podsumowanie
Dla kogo?
- osób zainteresowanych relacjami między myślami, emocjami i zachowaniami
- osób chcących przyjrzeć się swoim automatycznym działaniom
- osób chcących inaczej niż dotychczas mierzyć się z codziennymi wyzwaniami
- osób, które chcą/potrzebują podnieść jakość swojego życia
- osób lubiących (samo)rozwój
- osób ceniących świadome postępowanie
Zarys programu:
- Wprowadzenie
- Czym jest elastyczność psychologiczna? – praca z metaforą
- Model Matrix ACT – praca na doświadczeniu własnym
- Kompetencje elastyczności psychologicznej – ćwiczenia:
- obserwowanie myśli
- obecność tu i teraz
- akceptacja
- klaryfikacja wartości
- zaangażowane działanie
- poszerzanie perspektywy
- Podsumowanie
Dla kogo?
- osób zainteresowanych relacjami między myślami, emocjami i zachowaniami
- osób chcących przyjrzeć się swoim automatycznym działaniom
- osób chcących inaczej niż dotychczas mierzyć się z codziennymi wyzwaniami
- osób, które chcą/potrzebują podnieść jakość swojego życia
- osób lubiących (samo)rozwój
- osób ceniących świadome postępowanie
Prowadząca warsztat:
Daria Jezierska-Geburczyk – psycholożka kształcąca się w nurtach terapeutycznych (m.in. ACT i systemowy, więcej informacji znajdziesz na dole strony tu), kulturoznawczyni, terapeutka, coach CoachWise™. Prowadzi rozwojowe sesje indywidualne i warsztaty. Celem jej działań jest (prewencyjne) wspieranie dobrostanu psychicznego i społecznego. Członkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej.
Zapisz się na Warsztat Elastyczności Psychologicznej
Spodobał Ci się pomysł i chciałbyś/chciałabyś porozmawiać o szczegółach? Zapisać się? A może chcesz o coś dopytać? Napisz do nas!
Prowadząca warsztat:
Daria Jezierska-Geburczyk – psycholożka kształcąca się w nurtach terapeutycznych (m.in. ACT i systemowy, więcej informacji znajdziesz na dole strony tu), kulturoznawczyni, terapeutka, coach CoachWise™. Prowadzi rozwojowe sesje indywidualne i warsztaty. Celem jej działań jest (prewencyjne) wspieranie dobrostanu psychicznego i społecznego. Członkini Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej.
Zapisz się na Warsztat Elastyczności Psychologicznej
Spodobał Ci się pomysł i chciałbyś/chciałabyś porozmawiać o szczegółach? Zapisać się? A może chcesz o coś dopytać? Napisz do nas!
